눈건강 영양제 루테인 지아잔틴의 효능은 무엇일까?

우리 선조들은 몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라는 과학적인 지혜를 남겨주셨습니다. 시력이 매우 나쁘거나 안구 장애가 있는 사람들이라면 눈 건강의 중요성을 누구보다도 실감 나게 됩니다.

 

오래전부터 건강기능식품으로 인삼, 홍삼, 녹용, 비타민 등이 나왔지만 언젠가부터 눈 건강 영양제로 루테인 지아잔틴 제품이 나오면서 이제는 소비자도 주요 성분과 효능 등에 대해서 알아야 되는 시대라 생각합니다.

 

그래서 눈건강 기능식품 루테인 제아잔틴 효능과 부작용, 루테인 추천 음식 등에 대해서 정리해봤습니다.

 

 

루테인 지아잔틴의 효능?

 

사람은 누구나 40대가 넘으면 노안이 오지만 눈 노화에 따라 사물을 보면서 침침하거나 흐릿해지는 현상을 겪게 되는 분들이 있습니다. 이 경우 인체의 노화와 나이가 들면서 인체 눈의 황반을 구성하는 루테인이 줄어들기 때문입니다.

 

 

루테인은 인체 눈의 수정체와 황반 그리고 심장, 척추, 뇌, 피부 조직에 집중되어 있는 성분으로 강한 자외선 중에서 블루라이트라고 불리는 청색광을 흡수하여 인체 눈을 보호하면서 활성 산소를 환원시키는 역할을 합니다.

 

지아잔틴도 루테인과 함께 인체 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소라 노란빛 때문에 식용색소로도 주로 많이 사용됩니다. 황반과 함께 안구 수정체를 자외선으로부터 보호하여 노인성 백내장 및 퇴행성 황반증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

눈 건강에 중요한 루테인은 혈기가 왕성한 약 25세부터 점차적으로 줄어들기 시작하고 여기에 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 약 2배 이상의 속도로 급격하게 감소하기 때문에 황반색소 밀도를 유지시켜 눈건강에 관심을 가져야 됩니다.

 

 

루테인 추천 음식에는 무엇이 있나요?

 

애석하게도 루테인은 인체 내 합성이 불가해 음식 섭취를 통해 보충해주어야 하는 성분입니다.

 

루테인 음식으로는 미니 토마토 및 당근과 브로콜리, 케일, 양배추, 시금치, 배추, 옥수수, 호박, 상추 등의 녹색잎채소 및 달걀노른자 등에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 계란 노른자의 경우 제아잔틴과 루테인 때문에 황색으로 이 2개의 성분으로 눈 건강에 좋다고 합니다.

 

 

지아잔틴이 많이 함유된 음식으로는 완두콩, 시금치, 케일, 옥수수 등이 있습니다.

 

여기서 중요한 것은 루테인 지아잔틴이 많이 함유된 음식을 많이 섭취한다고 해서 나쁜 시력이 좋아지는 것은 아니라는 것입니다. 현대인이 매일 식사마다 달걀이나 위 언급된 채소를 신경 써서 많이 섭취를 하면 별 문제는 없지만, 그렇지 않은 상황이라면 눈건강 영양제 및 건강기능식품을 통해서 섭취하는 것도 나쁘지는 않습니다.

 

더구나, 대한민국의 생활환경은 절대 눈 건강에 좋지 않기 때문입니다.

 

 

 

루테인 추천과 부작용.

 

아무리 좋은 건강기능식품도 장점과 단점은 있기 마련입니다. 대한민국에서 판매하는 루테인 지아잔틴 영양제의 경우 무조건 식약처 인증을 받아야 하며, 선택 시, 헥산과 같은 화학용매를 사용하지 않으며 초임계 추출한 제품 선택을 추천하고 있습니다.

 

단점은 자료를 찾아보면 특별히 없지만, 식약처  1일 최대 섭취량 20mg으로 규정하고 있고, 루테인에 포함된 카로티노이드 성분을 장기간 섭취 복용 시 흡연자에게 좋지 않다는 연구는 있지만 그렇게 신뢰도가 높지 않다는 비판도 있다고 합니다.

 

절대 눈 건강 환경에 좋지 않은 IT강국 대한민국에서 몽골, 티베트, 태국 모겐족 같은 눈 시력은 될 수 없지만 눈 건강에 좋은 영양제 섭취도 필요한 시대라 생각합니다.